Yoga

Sehnst Du Dich nach mehr innerer Ruhe und Stabilität, Leichtigkeit und Selbstliebe  in Deinem Alltag? Meine Yogaklassen und Workshops unterstützen Dich darin, wieder mehr bei Dir selbst zu sein.

Hatha Vinyasa Yoga

Meine Yogaklassen bestehen aus Asanas (Körperhaltungen), die fließend (im sog. Vinyasa) oder länger gehalten geübt werden. Atemübungen (Pranayama) und Meditation ergänzen die Praxis. Auf diese Weise wird der Körper gekräftigt und der Geist entspannt, Stress abgebaut und Du kannst ganz bei Dir selbst ankommen.  Deine Körperwahrnehmung wird geschult und Du lernst, Yoga on and off the mat zu leben. Dies bedeutet, dass Du auf der Matte lernst, in jeder noch so ungewohnten Körperhaltung Deinen Atem zu finden und Dich mit ihm zu verbinden, ruhig und tief zu atmen. Übertragen auf Deinen Alltag zeigt Yoga Dir, dass, egal wieviel Hektik und Chaos um Dich herum ist, Du immer Ruhe in Dir selbst finden kannst.

Saarbrücken:

Meine Yogaklassen finden im Oliandre Retreat (Oliandre Organic Beauty & Natural Living), Saargemünder Str.127, 66119 Saarbrücken, statt.

Offene Kurse:

Dienstags, 18.30 Uhr,  Hatha Vinyasa (75 Min.), energetisierende  und gleichzeitig beruhigende Flows, auch für Yoga-Neulinge geeignet.

Donnerstags, 18.30 Uhr, Yin Yoga, Breath & Sound (75 Min.), komm tiefenentspannt durch die Adventszeit mit Yin Yoga, Atemübungen und Soundbath, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

Drop In: 15 €, Studenten & Schüler: 10 €

5er Karte: 70 €, 10er Karte: 135 € (Studenten & Schüler 45 € bzw. 85 €)

​Baden-Baden:

z.Zt. nur Privatstunden nach Vereinbarung​

Einzelunterricht (Präsenz oder Online):

Wenn du mit einer Yogapraxis beginnen möchtest, Du bestimmte körperliche Beeinträchtigungen hast, Du Dir traumsensiblen Unterricht wünschst oder auch beispielsweise eine Yogasequenz erlernen möchtest, die Du zu Hause selbst in Deinen Alltag integrieren kannst, ist eine Privatstunde ideal für Dich. Eine Privatstunde ermöglicht es uns, individuell auf Dich ausgerichtet in Deinem Tempo zu üben und den Unterricht nach Deinen Wünschen zu gestalten, egal, ob Du Dir mehr körperliche Praxis, mehr Meditation oder eine Vertiefung im Bereich Atemübungen wünschst.

1 Einzelstunde: 80,00 €

3 Einzelstunden: 220,00 €

5 Einzelstunden: 350,00 €

Yin Yoga:

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der größtenteils im Sitzen oder Liegen durchgeführt wird. Der Fokus liegt auf dem Loslassen. Dabei verbleibt man längere Zeit, bis zu 5 Minuten, in den Haltungen. Um das Loslassen zu ermöglichen oder zu erleichtern, werden Hilfsmittel wie Decken, Blöcke, Gurte und Bolster verwendet. Auf der körperlichen Ebene wird der tiefliegende Teil des Bindegewebes, die Faszien, gelockert und gedehnt, so dass Verspannungen gelöst werden. Auf psychischer Ebene  kommt der Geist zur Ruhe und es können tiefenentspannte, meditative Zustände erreicht werden. Dadurch kann Stress abgebaut werden und es öffnet sich ein Raum für präsentes Gewahrsein.

Sound Bath mit Alchemy Crystal Singing Bowls

Die Crystal Bowls sind aus einem besonderen Kristall und anderen Stoffen wie Halbedelsteinen und und besonderen Mineralien gefertigt. Ihr Sound ist weicher, nahezu ätherisch und wirkt dadurch noch einladender als der Klang von traditionellen Metall-Klangschalen.

Der Klang der Bowls hat einen therapeutischen Effekt auf Körper und Geist und hilft, das Nervensystem zu entspannen. Den Klängen wird nachgesagt, sich günstig bei Ängsten und Depressionen auszuwirken und Schmerzen zu lindern.  Die Vibration des Sounds kann man physisch wahrnehmen, sie ist wie eine Massage für unsere Zellen. 

Das Sound Bath kann als Kombination aus Sound und Meditation/Pranayama gebucht werden oder als reines Sound Bath. Buchbar als private Einzelsession oder für eine Gruppe mit bis zu 5 Personen. (60 Min./80 €)

Inhouse Yoga für Unternehmen

Für Unternehmen habe ich verschiedene Konzepte entwickelt.

Ich biete zum einen sowohl eine 60-minütige Yogaklasse für Mitarbeiter an, als auch  60 minütige Meditations- und Sound Bath-Einheiten und Self-Care-Tage, bei denen Mitarbeiter in stressreduzierende Techniken wie Mediation, körperliche Yoga-Übungen und Atemtechniken eingeführt werden.

Der Unterricht kann zu jeder Tageszeit z.B. am frühen Morgen vor Arbeitsbeginn, in der Mittagspause und am Abend stattfinden. Ein Konferenzraum oder ähnliches ist beispielsweise dafür geeignet. Die Teilnehmer bringen lediglich bequeme Sportkleidung mit. Yogamatten werden für bis zu 10 Personengestellt. Dieses Angebot kann in einem Paket ab 5 Terminen (in der Regel ein Termin pro Woche) gebucht werden.

Achtsamkeitstage: In Zeiten, in denen Burn-out und andere psychische Erkrankungen auf dem Vormarsch sind, ist es wichtig, dass auch Unternehmen ihren Beitrag zur Prävention bei ihren Mitarbeitern leisten. In einem auf Ihr Unternehmen abgestimmten Paket, erhalten Ihre Mitarbeiter Anleitung und Einblicke in Achtsamkeitspraktiken wie Yoga, Atemübungen und Meditation. Auf Wunsch kann das Angebot durch andere Fachdisziplinen aus meinem Netzwerk zu Themen wie Ernährung, Progressive Muskelentspannung und ähnliches erweitert werden.

Über mich

Ich unterrichte klassisches Hatha Yoga sowie modernes Hatha Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Meine Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich bei Dr.Patrick Broome und seinem Team der Patrick Broome Yoga Akademie absolviert. Im Yin Yoga bin ich von Helga Baumgartner ausgebildet worden.

Für mich selbst ist Yoga ein nicht wegzudenkender fester Bestandteil meines Alltags, in Form von körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Yoga stärkt Dich physisch und psychisch und gibt Dir Kraft und Ruhe in Krisenzeiten.

Yoga ist atmen, nach innen schauen, Stille und Freude, Kraft und Weichheit in jeder Bewegung spüren und das Gedankenkarussell zur Ruhe bringen.

Keine andere Körperübung bringt Körper und Geist über den Atem so in Einklang wie Yoga. Die Hoffnung, anderen Menschen die vielfältige Wirkungsweise von Yoga näher bringen zu können und sie erfahren zu lassen, wie sehr Yoga das Leben bereichern kann und in schwierigen Lebenssituationen helfen kann, Stabilität, Kraft und innere Ruhe zu finden, hat mich dazu bewogen, Yogalehrerin zu werden. Dabei ist für mich aber sehr wichtig, dass Du in meinem Unterricht ein Yoga ohne Dogma findest. Mein Ziel ist, dass Du durch meine Anleitung beim Yoga Deine eigenen Erfahrungen machst und für Dich selbst herausfinden kannst, was Yoga in Deinem Leben für Dich bedeuten kann.

Ich freue mich auf Dich!

Kontakt

Wiebke Martin
Tel. +49 176 70059873
Email: mail@yogawiebke.com